Update:
Calatoria noastra prin sunet te va ajuta sa-ti maresti puterea de concentrare si sa reusesti sa ai o minte clara si focusata: >>> click aici <<<
* * *
Urmatoarele exercitii de concentrare sunt progresive. S-ar putea sa fie contraproductiv sa mergi mai departe si sa sari un exercitiu, pana cand nu reusesti sa-l duci pana la capat pe cel la care esti.
Cel mai bine este sa stai asezat pe un scaun solid, spatele drept fara sa te rezemi, palmele cu fata in jos pe genunchi sau coapse:
Exercitiul de concentrare numarul 1.
Inchide ochii si numara descrescator in mintea ta, de la 100 la 0, din 1 in 1. Daca ratezi vreun numar, ia-o de la capat. Ar trebui sa poti face asta de 10 ori consecutiv si apoi sa treci la execitiul urmator.
Exercitiul de concentrare numarul 2.
Inchide ochii si numara descrescator in mintea ta, de la 100 la 0, din 2 in 2. Cu alte cuvinte, numara descrescator, 100, 98, 96, 94, 92, 90 si asa mai departe, pana ajungi la 0. Daca ratezi vreun numar, ia-o de la capat. Ar trebui sa reusesti sa faci asta de 10 ori consecutiv si apoi sa treci la urmatorul exercitiu.
Exercitiul de concentrare numarul 3.
Repeta exercitiul 2 insa de aceasta data fa-o din 3 in 3: 100, 97, 94, 91, 88, etc. Ca si mai inainte, daca ratezi vreun numar, ia-o de la capat. Ar trebui sa reusesti sa faci asta de 10 ori consecutiv si apoi sa treci la urmatorul exercitiu.
*Nota: Daca ai ti-a iesit de cateva ori, 3, 5, 8 ori consecutiv si la un moment dat ratezi vreun numar, o iei de la capat cu totul, nu doar o iei de la capat a 3-a, a 5-a sau a 8-a oara.
Chiar daca ai putea intalni unele dificultati la inceput, persevereaza si cauta sa reusesti sa le faci.
In urmatoarele articole voi mai posta alte exercitii. In total vor fi zece, cu scopul final de a atinge o stare in care mintea este limpede, fara ganduri. O stare de concentrare fara ganduri.
Mareste-ti puterea de concentrare a atentiei cu aceste trei exercitii. Vei observa cum capacitatea de concentrare pe un singur lucru, se va imbunatati semnificativ.
~~~***~~~
Am adunat cele mai bune tehnici de concentrare pe care le-am aplicat de lungul timpului si le-am pus intr-un singur eBook. Pe langa exercitii practice, vei intalni informatii pe care nu le gasesti nicaieri pe webite. Te vor ajuta sa-ti transformi mediul si stilul de lucru, astfel incat sa reusesti cu usurinta sa te concentrezi atunci cand vrei sa muncesti, sa petreci timpul cu familia, sau sa te bucuri de un hobby.
Apasa butonul buy si intra in posesia eBook-ului “Mareste-ti Puterea de Concentrare” sau arunca o privire chiar acum peste acest eBook, dand click aici.
Urmatorul articol pe acest subiect
Sunt foarte interesante exercitiile de concentrare prezentate. As dori un sfat daca stiti cumva pentru copii de 10 ani ce exercitii s-ar putea face. Va multumesc
Mai intai, este important sa fie indepartati factorii care i-ar putea distrage atentia: zgomote, oameni, lumini, oboseala si/sau starea de foame.
Apoi, asigura-te ca el se afla intr-o atmosfera propice pentru concentrare: muzica ambientala, aromaterapie, muzica clasica etc.
Inainte sa incepeti sa va jucati, intra tu intr-o stare specifica jocurilor: entuziasm, curiozitate, bucurie. Daca te ajuta, aminteste-ti de perioada in care erai copil si alege acele momente in care erai foarte entuziasmata atunci cand stii ca urma sa te joci. Cu cat esti mai entuziasmata si bucuroasa, cu atat copilul te va oglindi mai usor si va intra in raport cu tine, simtindu-se si el entuziasmat si bucuros.
Acum ca mediul si nevoile de baza sunt implinite, sa trecem la exercitii:
Jocul cu monedele
Ca prim exemplu, sa presupunem ca avem mai multe monede de 10 respectiv 5 bani. Dintre acestea, ia trei modene de 10 bani si doua de 5 bani. Aseaza cele cinci monede intr-o anumita ordine. Spune-i copilului sa tina minte ordinea, apoi acopera-le cu o carte sau un carton, astfel incat sa nu le vada. Apoi, din monedele suplimentare, el trebuie sa repete tiparul celor cinci monede.
Pe parcurs ce el reuseste sa refaca mai multe tipare, adauga mai multe monede si chiar unele diferite: de 1 ban si de 50 de bani. Astfel el isi mareste puterea de concentrare si memoria.
Jocuri de puzzle
Acestea sunt un intrument foarte bun pentru a-ti mari puterea de concentrare. Asigura-te ca ii cumperi unul care sa-l tina interesat, cum ar fi cu desenele lui preferate sau altceva. Cel mai bine, lasa-l pe el sa aleaga jocul de puzzle care-l atrage cel mai mult.
Pe parcurs ce se imbunatateste si-si dezvolta puterea de concentrare, recomand jocurile celor de la Lumosity impreuna alte jocuri ce-ti dezvolta mintea: http://calatoriiprinsunet.ro/jocuri-idee-noua/
Ca ultim lucru, desi am mai spus asta, este un element cheie atunci cand te joci cu un copil: starea in care te afli se va transmite in jur. Daca esti entuziasmata, bucuroasa si curioasa, asa va fi si el.
Multumesc mult de tot. Foarte interesant jocul cu monedele. Abia astept sa il incerc cu fetita mea.
Cu placere! Tine-ma la curent cu modul in care evolueaza lucrurile.
Nu sunt chiar usor facut insa nu ma dau batut
Eu am reusit de 8 ori din 2 in 2 😛
Am simtit ca mi s-a incins creierul facand exercitiile astea. Voi vedea cu timpul. Ce pot spune este ca m-au provocat destul de mult, lucru care nu se intampla prea des :p Si nu pot spune ca am o munca sedentara